Morsowanie bez szaleństwa - nauka i praktyka zimnych kąpieli w bibliotece

W sali bibliotecznej zrobiło się chłodniej od ciekawości niż od temperatury wody - mieszkańcy przyszli posłuchać, jak bezpiecznie wchodzić w świat zimnych kąpieli. Spotkanie zgromadziło osoby z różnych środowisk, od początkujących po stałych bywalców zbiorników zimowych. W centrum uwagi była nauka, a nie moda, co podkreślała prowadząca.

• W bibliotece o morsowaniu - dowody zamiast mitów
• Pytania, praktyka i grupa - co wynieśli uczestnicy z Raciborza

W bibliotece o morsowaniu - dowody zamiast mitów

Na spotkaniu wystąpiła dr Katarzyna Dzik z Katedry Fizjologii Zwierząt i Człowieka Uniwersytetu Gdańskiego, która od lat bada reakcje organizmu na ekspozycję na zimno. Prezentowała wyniki badań własnych i zespołów z całego świata, konsekwentnie oddzielając potwierdzone obserwacje od nieudowodnionych przekonań. Mówiono o roli układu współczulnego i przywspółczulnego oraz o tym, kiedy ekspozycja na zimno przynosi korzyści — czyli gdy organizm nie odbiera sytuacji jako zagrożenia, a osoba zachowuje kontrolę i uważność.

Prowadząca podkreśliła, że najważniejszym wskaźnikiem bezpieczeństwa jest nasz własny organizm: senność, poziom energii i subiektywne odczucia decydują o gotowości do wejścia do wody. Sygnały takie jak przyspieszone bicie serca, drżenie mięśni czy ból powinny skłaniać do przerwania kąpieli.

Pytania, praktyka i grupa - co wynieśli uczestnicy z Raciborza

Spotkanie przyciągnęło wielu słuchaczy; wśród obecnych byli także członkowie grupy Raciborskich Morsów, którzy dzielili się doświadczeniem i dopytywali o szczegóły praktyczne. Najczęściej poruszane tematy to rozgrzewka, łączenie morsowania z sauną oraz bezpieczne praktyki towarzyszące zimnym kąpielom.

Najważniejsze praktyczne wnioski i zagadnienia, które padły podczas dyskusji:

• przygotowanie przed wejściem do wody - krótka, umiarkowana rozgrzewka;
• stopniowe przyzwyczajanie organizmu do niskich temperatur;
• ostrożne łączenie morsowania z sauną i planowanie kolejności zabiegów;
• uważne obserwowanie sygnałów ciała i natychmiastowe kończenie kąpieli w przypadku niepokoju;
• morsowanie w towarzystwie lub z osobą asekurującą, zwłaszcza przy głębszych wodach.

Organizatorzy i prowadząca dziękowali uczestnikom za aktywność podczas sesji pytań. Spotkanie miało wyraźny charakter edukacyjny — nacisk był położony na metodykę i bezpieczeństwo, nie na spektakularne efekty.

Warto wiedzieć — jeśli ktoś chce zacząć lub poszerzyć wiedzę: biblioteka, która zorganizowała wykład, zapowiada kolejne spotkania o zdrowiu i aktywnościach outdoorowych. Dla osób zainteresowanych praktyką rozsądne jest poszukanie lokalnej grupy lub instruktora oraz konsultacja z lekarzem przy przewlekłych schorzeniach, zanim podejmą regularne morsowanie.

na podstawie: Urząd Miasta w Raciborzu.